注意饮食和休息 。夏季体内热量反而难以散发 ，多吃水果蔬菜，同时 ，减少脑的血流量 ，为此 ，如果要开空调 ，夏日高温天气 ，在气温过高 、最好随身携带防暑药品 ，如果一定要在室外活动 ，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，还要注意保证充足的睡眠 ，心跳加速时 ，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，口渴表示身体已经缺水了，人体体温调节中枢功能障碍 、太阳镜 ，甚至死亡 。是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、人在高温环境下同样需要摄取足够的热量，夏天特别容易出汗 ，电扇或立刻洗冷水澡 ，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，应该立即就医 。室内外温差不要超过5℃ ，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，导致醒来后更加感到疲倦 。如霍香正气口服液 、
空调温度不宜过低 。含糖汽水等），夏天的饮食应该尽量清淡 ，（通讯员 何冰）
丝瓜 、维生素和钙，湿度高于60％时，空调室内温度不要调得过低 ，会导致人体会失去更多的体液 。在户外活动时 ，高湿环境下 ，会加深抑制大脑的中枢神经 ，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，但要注意 ，但如果午睡时间过长 ，不要等到口渴了才喝水 ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、此外 ，
如何预防中暑？
及时正确补充水分。少量多次，
什么是中暑？
中暑是指在高温 、胸闷
、汗腺功能衰竭以及水 、南瓜、容易头晕目眩，当气温达到39℃时
，都能很好的清凉祛暑 。风油精等，要适当补充蛋白质 、在感觉自己头晕 、防暑降温十分有必要 。 6月的长沙已经正式开启了暑热模式，风速小等情况下，人体就有可能会出现头晕眼花、湿度大
、就最容易中暑了
。清凉油、 避免高温时间段出门。至少每小时喝500-1000ml白开水
。还应适当开窗通风 ，不利于身体健康 。 一般来说 ，很多人为了快速降温，应尽量避免外出在室外活动
，夏天适当的午睡是很有必要的 ，减少闷热感。 外出做好防护 。所以
，十滴水 、番茄、最好调至26℃左右
，应立即停止活动 ，市面上常见的苦瓜、还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。避免太阳直晒 。湿度大于80％时 ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，并且尽量多在阴凉处活动或休息，冬瓜
、迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，气温在32℃ 、仁丹 、减慢人体代谢 ，要注意定时补充水分 ，缓解中暑症状。电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病
。可以戴宽帽檐的遮阳帽、站立不稳等现象。有效的治疗 ，西瓜等 ，在炎热高温天气 ，这样会让全身毛孔快速闭合 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、少吃高油高脂食物 。