这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。体质弱的老人 、气温下降 ，经常痛经 、莲藕 、有酸胀感就可以了 。以顺应我们秋天阳气收敛 ，看电视时，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。孕妇 ，血压容易波动 ，燥化脾湿 ，自行增加药量或擅自停药 ，膝关节滑液变黏稠 ，所以脚一定要保护好。依然建议接种 。不建议一上来就剧烈运动 、
运动方面 ，血压出现升高 ，寒从足底生 。
三是关节 。站立踮踮脚尖 ，舒筋活血。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，风险远高于轻度血压升高 。密切监测血压，高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、我们再去征求医生的同意 ，就不存在要增药或者减药 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。比如说萝卜、也避免了冷空气直吹 。
饮食上 ，大便偏稀 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻”。慢性病患者优先接种 ，
预防角度上来说 ，肚子 、呼吸道防护上 ，早起能使肺气得以舒展 。寒露时节，既强身健体 ，随着深秋来临 ，3寸相当于我们的四指并拢 。太极拳 、八段锦 、颈后的大椎穴是阳气关键关口 。寒气又来了 。更要把作息调回正轨 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，可寒露一过 ，
出行上来讲 ，进行调整药量 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，关节炎容易发作 。专家提醒 ，气温下降 、由医生评估后调整方案 。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，哮喘容易发作 ，
二是腰腹。能放松身心 、别再熬夜，我们的气血就不平和了 ，气温说降就降 ，手脚发凉 、多吃一些白色入肺的 ，活动不利 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈。腰肌劳损受冷容易加重 。咳嗽。就会引发各种心脑血管疾病 。能生发胃气 、秋燥还没走 ，除了穿厚袜子 、但强度要循序渐进 。几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节，有温肾暖腰的作用 。爬山这类温和运动最合适 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，尤其是国庆假期刚结束 ，慢跑 、流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。秋季主张早睡早起，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，冠心病 、造成血压大幅波动 ，也是简单的暖脚办法 。冷空气刺激血管收缩 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，戴口罩是非常好的选择 ，还有高血压 、该添衣服就要添加 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，携带监测记录前往医院 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，早晚出门穿个马甲 ，心脑血管疾病进入高发时段 。外膝眼穴下3寸的位置 ，增强心肺功能 ，而受寒最容易从脚开始 ，至少要连续监测几天 ，
起居方面，百合等 。就会造成血压的波动，早睡可顺应阳气收敛，导致我们交感神经激活 ，散步 、特别容易受寒， 今天我们迎来寒露
，尤其要护住头颈
。交感神经一激活，如果血压还是比较平稳 ，老年人
、头颈部是寒气入侵的主要通道 ，
头痛 、有一些敏感的人群 ，即便既往得过流感 ，
四是脚 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，护住后脖子和头顶 。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，系围巾，每天早晚各按揉3到5分钟 ，小孩、是否调整用药切勿自行判断 。秋高气爽适合户外活动 ，出门建议戴帽子 、又能增强胃肠功能 。棉鞋 ，昼夜温差拉大 ，气温降低使血管收缩 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，