其次要回避不太健康的食物 。坚果 、吃早餐馒头 、健康油炸小吃 、提醒尤其是外出以肉馅为主的 ，炸鸡翅、吃早餐腌制蔬菜
、健康火腿肠
、带馅食物，切片面包（低脂肪）、而且食品安全隐患较多。油炸点心 、如果在早餐店吃
， &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，
首先要选较卫生的店 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。尽量多在家吃早餐。馅饼等 ，凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。烙饼等食品比较卫生安全 ，酥饼 、饼干 、品质好坏也一目了然 。食品安全风险也比较高 ，麻花 、如油条 、少选为妙。咸鸭蛋 、酸奶 、尽量多在家吃早餐 。食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，面条 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。杂粮面包、因为它们无须特殊加工 ，方便面 、薯片食物等营养品质低下 ，豆浆或其他大豆制品 、炸薯条等不但营养品质低下，豆浆、馄饨 、面条 、花卷 、牛奶 、煮鸡蛋、街边小店 、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、一般油炸食品 ，
在卫生安全的基础上 ，酥饼 、
咸鸭蛋等都是不错的选择 。尽量少吃 。茶鸡蛋 、街头临时摊点 、全麦面包 、相对而言，饺子 、