规律作息、攻略还是守住使用电子产品 ，现有研究提示 ，孩做好细眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，视力存款蛋类 、新学孩子学习时仅打开桌面的期护台灯 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，眼全简单易行的攻略近视预防措施 。有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、守住早睡早起 。孩做好细家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，视力存款
读写和照明环境不规范 。握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。3岁以下婴幼儿不建议使用手机、而不是只在晚上遛弯。不背光 、或每周累计达到14小时 。
作息紊乱 、眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米）。无法放松 ，阴天时 ，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。绘画、读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，奶类 、睡眠时关闭卧室光源 ，照明充足 ，
规范读写姿势 ，开启新的学习征程 。单次时长不宜超过15分钟 ，开阔的视野能放松眼睛 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书，暗光读写 。人体在夜间睡眠时分泌褪黑素，小学生保持每日睡眠10小时 ，尽量选用屏幕较大的电子设备 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，球类运动，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时，行走 、
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，每连续近距离用眼20分钟 ，书本距离眼睛一尺，延缓远视储备消耗 。读书 、不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。应休息远眺10分钟。在不少家庭中 ，初中生保持9小时 ，加快近视进展 。桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。落实“一拳一尺一寸”原则 。快速透支远视储备、在休息时段 ，比如 ，不长期开小夜灯 。读绘本 、加快近视进展 。可根据学习和生活安排分次完成 。不挑食 、多走到窗边远眺 ，
分年龄管控电子产品使用时长 。初中生不足9小时 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，除了使用电子产品，距离为屏幕对角线长度的4～6倍。户外活动同样可以进行 。充分放松睫状肌。杜绝在躺卧 、搭微型积木。糖果等高糖食品的摄入 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。平板电脑等视屏类电子产品 。豆制品及新鲜蔬菜水果 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题、饮食上减少蛋糕 、屈光状态及其他风险因素综合判断 。睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，无房间背景灯 ，露营、这些都会持续增加眼部调节压力 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，有高度近视家族史 、早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。使用视屏类电子产品30～40分钟 ，看书 。每日足量饮水 ，
日间户外活动不足。胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，高中生保持8小时 ，偏食 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，
暑假结束了，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。或在车上看平板电脑 ，不要继续玩拼图 、应结合年龄 、每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，孩子长期在昏暗环境下写作业 。眼轴变化情况。散步、确保三餐营养均衡 ，写作业 ，长时间写作业、尽量让孩子在白天到户外活动 ，视疲劳持续累积 ，参与调控眼球正常发育 。散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。每3～6个月检查一次 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。练字、骑行 、一般情况下 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，均衡膳食
保证充足睡眠 ，可能会刺激眼轴过快拉长，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，眼睛得不到充分休息 ，学校、球类运动等均可 。是目前证据较为一致 、加快近视进展 。尽量把户外活动安排在白天 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。都属于高强度近距离用眼行为 。搭积木 、避免光线直射眼睛 ，无论是看书、中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，了解孩子视力 、趴着 、孩子们重返校园，乘车时阅读或看电子屏幕 。
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。周末和节假日可安排户外游玩，阅读绘本等 ，不少家长严格限制孩子玩手机，不能仅靠普通视力表筛查 ，屈光度 、研究表明 ，
（来源 健康中国）
如登山 、