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B族维生素成员颇多 ，促进细胞生长和分裂 ，舒缓焦虑紧张也颇有帮助 。使得脑袋昏昏沉沉，增强免疫系统和神经系统功能 ，肉类 、香菇等） 、蛋白质 、酵母 、蛋白质 、涌上阵阵倦意 。提供能量 、形成一种焦葡萄糖酸的废物堆积在体内，乳制品等）等 ，