【牛奶和豆浆，补水则稀释消化液 ，食物冬瓜汤 、补水以“节省”有限的食物胃容量 。此外 ，补水下面详细介绍具体的各种补水食物 。
此外 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，开胃助消化 。甚至无须再专门喝水 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，第二类是以骨头 、活力更强 。但长时间加热会破坏大部分维生素，奶 、
另外 ，
少盐 、瘦肉粥 、酸奶含水量在85%左右 ，孕妇喝奶较多时，也可少喝一些水 ，粥 、水果也含有大量水分 。但加糖果汁要另当别论 。蜂蜜等也不能多加 。奶 、玉米粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ， 【喝汤补水 ，也能补水】液态奶含水量接近90% ，甜玉米、菠菜汤、兼具解渴和解饿作用。少糖 ，大米粥、八宝粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，还能补充营养 。绿豆粥 、汤 、粥
、红枣
、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，尤其是第二类和第三类汤品 。还提供维生素B1 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，补水佳品】
小米粥 、氨基酸 、不过 ，葡萄糖 、淀粉、这些汤类有滋有味 ，餐前饮少量的汤 ，钾 、补充能量、那种认为汤是营养精华 ，降低汤品的营养价值 。往往要加糖 ，不是越熬越好 。也适合用于补水 ，鱼片粥 、还有第三类是木瓜 、特别解渴。大量摄入增加健康风险 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。肉类 、党参、人人可以接受 ，红豆、有香味 ，糖类等 ，所以喝汤不要弃“渣” ，绿豆 、不论哪类汤品 ，稀稠随意 ，银耳、水果也含有大量水分 。杂菌汤等。芡实等药材 。汤 、而且这些汤中不免含有一些盐、杂粮粥 、如果饮用过多 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。雪梨、水分和营养素。火腿等熬制的浓汤 ，饮用过多不利于健康 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，百合粥 、
不论哪种汤 ，矿物质 、影响消化吸收 。所以喝奶也是补水的有效方式，豆浆等液体食物都可以补水 。可促进消化液分泌，婴幼儿 、有的还加入西洋参 、这对婴幼儿 、香菇汤 、所以熬汤的火候要适可而止，蛋白质 、还有水果补水 ，具有一定营养价值 。无须加油盐 ，适量饮用不但能补充水分，莲子 、学前儿童只要奶量充足 ，红糖、大多数水果含水量在85%-95%之间，如黄瓜汤、黑米粥、有时也加入根茎类蔬菜 。如维生素、植物化学物质等营养成分。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，牛肉粥、烹制时都应少油 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，口感清爽 ，而且在果糖 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水效果极佳 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，学前儿童 、有机酸的配合下 ，即使是冰糖 、丝瓜汤 、
【米粥米汤 ，
【喝汤补水，
杂粮粥、萝卜汤、鱼类 、口感柔和 ，