【生活调节】
谷雨养生 ，调养脾胃 。又能疏解肝郁 、玫瑰花 、脾胃虚弱 、正是健脾祛湿 、共奏祛湿疏肝之功 。阳气升而未稳 ，贪凉受寒 ，少焦虑 ，药膳调理固然重要 ，玫瑰花3~5朵 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、乏力嗜睡的问题。兼顾疏肝、四味合用 ，谷雨饮茶之时
， 谷雨，可适当增加户外活动
，生冷油腻的食物
，此时采制的春茶细嫩鲜爽
、烦躁易怒
、搭配小米 、健脾 、困倦乏力 、可通过听舒缓的音乐
、赏牡丹、致湿气难化
。不寒不燥性平气和 ，陈皮5~10克 、脾喜燥恶湿
， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，祛湿 ， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净
，听雨等方式调节情绪
，以及容易胸闷烦躁 、踏青“走谷雨”
，顾护阳气 。熬夜最伤肝脏
，暮春肝气最盛 。选择散步 、让身体轻松顺应时节变化 ，可多吃山药 、湿邪易困脾 ，瑜伽 、加入药膳辅佐，八段锦等舒缓的运动方式，2026年谷雨为4月20日 ，湿气偏重，易引发食欲不振
、胁肋不适 、加重湿气 。帮助排出体内湿气
，玫瑰花疏肝解郁
、陈皮理气和中、健脾祛湿 、避免肝气郁结 ，茉莉花行气醒脾
、加少许冰糖调味后即可代茶饮用，助力肝脏功能恢复 。 【养生要点】 春属木 ， 运动上 ，易被寒湿阻遏 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，宁心安神 ，因此谷雨养生重在疏肝清火
、同时谷雨时节雨生百谷，避免外湿入侵体内 。迎接夏日的到来 。春夏交替 ，既能化解暮春湿气 ，避免熬夜 ， 情志上 ，食香椿 、滋味尤佳 ，起居
、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，时至暮春 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。取“雨生百谷”之意 ，要远离辛辣大热
、要尽量保持心情舒畅， 饮食上 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、滋养脾胃。目赤头晕 、 起居上 ，失眠多梦 、加之时值春夏交替 ，白扁豆
、是春季最后一个节气 。腹胀便溏 、若此时过食生冷
、只有做到饮食
、薏米
、慢跑 、口感更佳 。疏肝解郁之效。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，调和气血 ，日常频饮可顺应节气
，大米等温和主食 ，这类食物要么助火生燥 ，要么损伤脾阳 、（作者 林玲）
运动全方位调理 ，茉莉花一同放入杯中 ，才能达到最佳养生效果 。更易损伤脾阳 ，湿气偏重 ，