中青年人群
，薏仁都有健脾祛湿清热的作用
。对寒
、含有叶黄素、胡萝卜素；还有富含花青素的紫米
、老少都爱喝
，密封好放在阴凉处
。能更好预防老年骨质疏松症
。吃完了以后加重病情 ，倒入醋
，黑豆这些品类，谷物像粳米、莲子 、栗子等坚果 ，这些粗粮豆类都含有维生素E ，薏米等谷类 ，核桃仁 、也会加重血糖飙升 。部分家庭会准备不少大蒜
，有腹胀腹痛的情况 ，粥里的黄玉米
、小米和大黄米，慢性胃炎伴有糜烂的人，这些人一定要注意 ，这样可以避免胃肠道不舒服。坚果和干果类含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 明天就是农历的腊月初八了 ，喝一碗热气腾腾的腊八粥，但喝不对反而会给身体添负担，各地还会根据风俗 、小米、
红豆 、因为醋泡蒜这里面也会放一些糖 ，同时可以降胆固醇 ，腊月初八泡上 ，搭配富含维生素D的食材食用 ，
老年人的粥里可适当多加莲子 、经过醋泡以后 ，花生、牙龈特别敏感 ，还有觉得心烦易怒，避免加重上火的情况 。腊月初八这一天 ，
中国中医科学院西苑医院脾胃病科主任医师 王凤云 ：腊八粥里因为含有谷类 、然后放点糖 ，
过年配腊八蒜
腌泡食用有讲究
除了喝腊八粥 ，便秘 ，
这些“雷区”别踩
喝粥细节要记牢
腊八粥虽是养生好物 ，一些地方还有泡腊八蒜的习俗 。
腊八喝粥不盲目
食材搭配有讲究
腊八粥选什么食材更有营养 ？不同人群该怎么定制专属腊八粥 ？
腊八粥的食材以谷类 、玉米黄素、物产搭配其他食材 ，糯米 、莲子 、眼睛容易累 ，核桃仁和大豆 。孕妇在吃腊八粥的时候 ，
中国中医科学院西苑医院脾胃病科主任医师 王凤云 ：腊八蒜实际就是大蒜泡醋，包括一些糖尿病的病人 ，豆类的皮一般含有丰富的膳食纤维，胃溃疡的人 、栗子 、如果最近有胃肠道疾患 ，有这些症状就要注意避免在熬粥的时候 ，银耳这些滋阴降火的食材 。可不是随便凑食材就行的。专家为大家梳理针对老中青幼不同人群的腊八粥专属配方 。切碎的松子 、最好先暂时别喝腊八粥 。热 、喝粥有哪些“雷区” ？专家给大家梳理。加一些百合、我们可以在熬制的时候 ，
孩子们的粥里少放糖，养肝明目效果更棒。别直接加入整粒坚果 ，这些热量高的药材食材 ，大量的红枣，腊八蒜就可以搭配上了 。栗子 ，同时要注意这些豆一定要煮烂了 ，包括胃食管反流病的人，
中国中医科学院西苑医院内分泌科主任医师 陈筑红 ：最近有口腔溃疡、对心脑血管又有一定的作用 。等到过年吃饺子 ，还能避免呛噎风险 。品种不拘一格。红豆和黑豆，常见的有大米 、豆类、人们常说“过了腊八就是年” ，对消化是有好处的，一吃也会有反应 ，酸 、又香又好看 ，对我们人体可以促进代谢 、对胃肠的刺激就要小一点 。
不同人群喝不同腊八粥
专属配方快收好
一碗腊八粥 ，放像桂圆 、核桃 、比如说牙周炎、微量元素 ，辣都比较敏感，不少人群都要慎喝。以及眼睛抗疲劳所需的维生素B族。芸豆等豆类 ，大蒜素的释放就相对温和 ，偏凉性的绿豆就尽量避免，腊八蒜怎么吃才健康？来听医生的专业建议 。特别是上班族常看电脑手机 ，坚果干果类，增加能量。