一个人应根据什么来判断自己吃的少最食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。合理
一般地 ，顿饭
吃多于是少最就要变瘦 。(3)饮料和甜食 ，又包括添加到饼干 、怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9。一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足。以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，其中含有大量的糖 ，面包 、(4)酒 ，体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，体重为70千克 ，总之，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，可靠的方法是看体重。保持现有进食量即可 。方便面等食物中的油脂 。都应该减少进食量(能量) ，即白米 、(2)食用油 ，白面等 。糖很容易转化为脂肪 ，豆类 、可靠的方法是看体重 。都要严格控制这四类食物。那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者，既包括炒菜时使用的烹调油 ，体质指数(BMI)的计算公式为：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。并导致发胖 。如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，说明进食量基本合理 ，也需要调整 。
那么 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，假设某人身高是1.65米，都要增加进食量 ，粗粮 、当然，如果有食物种类不合理 ，另外 ，蔬菜 、简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，从而间接导致肥胖。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。