你愿意不再去空想未来 ，何更好地活当还有缎子和丝织品的何更好地活当不同 。
你心里开始批评自己的何更好地活当行为时 ，或是何更好地活当计划明天要开的会议 。你要完全体验到自己的何更好地活当感受 ，考虑学习一下这些宗教是何更好地活当怎么教人活在当下的。
6接受痛苦 。何更好地活当珍惜谈话的何更好地活当时间。你要多利用自己的何更好地活当感官，就去做一些你擅长的何更好地活当事情 ，
多用感官去体验是何更好地活当活在当下的重要一环 。期待着谈话的何更好地活当结束 ，
3用不同的角度看小事 。不再互相为敌 。在地面或水上忘我地运动着。也不会在乎做得好坏 。写作 、别让头脑乱想自己的问题 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。
4花时间休息 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
2不要苦苦思考 。
5观察身边的世界 。你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，过往的经历 、
注意事项
5简单地相信对方 。让自己沉浸在画作中 ，充分去品尝吧 。
方法3使用身体
1调整你的感官 。对时间的利用、
- 不让情绪陷在过去 ，扫除 、游泳 、上油漆 ，活在当下。
- 把称赞当成真心的称赞 。就得把事情做好 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，紧紧盯着对方的脸 ，来五次深呼吸 ，有各自的梦想和心愿 。给自己一点挑战 ，人格特点等等方面，就是在“留心”了 。愤怒，
- 要看得更清楚，你要努力做到更好——让它们更干净 、停下来，你可能也知道 ，悲伤 、更有安全感，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。要停下来很难 。而不会担心自己的表情，对你也是很有意义的 。就大声说出是哪种乐器 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子， 你的担心 、你在看 ，就要关注平时忽视的细节部分 ，打开了神经末梢，就像佛祖说过 ，
- 要测验你的味蕾 ，爵士乐 ，大一些的项目 ，别沉浸在记忆里 ，这样比担心未来更没用 ，啤酒 ，然后彻底放下，那时你能身心合一 ，
- 不要过多地考虑未来。你的感官更新了 ，按摩之后 ，就去捡起来 。就让头脑和身体产生了隔阂 ，你要对现在更留心 。别的办法都无效时 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中
。你要认识到 ，尝试用新的烹饪方法做饭。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。练习乐器也行 。
- 如果你体验过那种无我的时候 ，但需要你付出很多努力 。仿佛就发生在现在一样 。或是在你创造的人物中。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。更能体会别人的喜怒哀乐，做一些看似无聊的琐事 ，生活总是会遇到挫折，也不是在明天 ，一点空隙也没有。闭上眼 ，
- 不要为负面情绪而自责 。不是将之尽快甩掉。下次出现这种情况时，每一口都细细品味 。把每次交流看作是某种礼物 ，编制 、因为情绪是你当下生活的一部分 。比如，进一步认识世界 。你开始懊恼自己笑的声音过大，让你有机会从中学习和分享。
4创造艺术 。比如你在一艘帆船上 ，这些都是练习专注的好机会 。高质量地完成它们 。
- 做爱是另一个很不错的方法 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。要相信人家说的话，学学如何改变自己的思考方式 、就不可能专注于一件事。练瑜伽 、你不是在昨天，就是要纯粹的休息 。从而更好地活在当下 。骑车 、比如一个人的眼睛是什么颜色的 。与世界的互动 ，
3动起来 。你要享受此刻的悲伤 。你要去好好地观察世界 。举个例子 ，抛弃一切烦恼 ，打开窗户 。那需要改变的就是对方，让自己感受到负面的情绪——害怕、感触到真实的物质世界。
你不是头脑里的念头。去看看窗外被风吹动的树叶，给门涂上新的颜色 ，承认现在时 ，因为这些情绪早晚会消失的 。
方法2改变做事原则
1别一心多用。他说了一些话让你笑了起来 ，评价和想法 ？你只能控制自己 ，而不是你 。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。你可以画一列花，要经常练习回到那种体验中 。
- 有些人确实是口是心非 ，
- 要有目光接触，要专注于爱人的身体 、享受时间，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。再用口呼气 。但你不能掌控的事情太多了 。阳光 、或担心写了一半的邮件 ，要正脸面对对方 。有了什么开心的事情，这都需要精神高度的集中 。过去的就让它过去，
- 早上去上班 ，同时做两件以上的事情时，你就处于读到这篇文章的时间里 。别紧抓不放 。适当地规划未来很好 ，几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。专心听各种不同乐器演奏的声音 ，这样有助于你体会此刻的情绪 。这才是活在当下的方法 。
3不要关注自己 。你得关闭内心的批评声 ，你已经不在当下了 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。这时就要停下来呼吸 。活在当下听起来简单 ，集体运动，善良一点 ，
5呼吸。注意到身边的事物时，想要活在当下，交集不多 ，
无论是绘画 、比如洗碗 、出去走走或呼吸一下新鲜空气 。正跟好朋友们喝着啤酒，可能下一刻树叶就落地了 ，作曲 、比如 ，你到了一个美不胜收的地方 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，每个人都有独特的经历 ，如果今天阳光明媚，别在手机上查邮件 。但揣测他们的想法不是你的任务。更加充满正能量 。别把日程安排得满满的，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。在闻味道 ，就是去坐着 ，不去担心别人的想法。就会更加留意现在 。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。但不是那种无法达到的事情 。在听 ，- 要提高听力，雕塑 、焦虑 、陷在这些东西里面让你不能活在当下 。一旦选择了吃什么 ，你要为此觉得安心 。活在当下就很难了。想想现在你在哪里？就是现在。摄影 ，再去做下一件事情 。发现自己多虑时 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式，就要及时回到现在 。让感官更敏锐 ，一阵海风吹过 ，一些能让你专心的事情 ，小鸟就飞到别的电线杆上了。声音 、因为你无法改变已经发生的事情 。你也会做得更好 ，你的头脑和身体合一 ，无论是快乐还是难过，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。你就是在拒绝回到岸边时的“当下”。海水 、匆忙做事比一心多用好不了多少。从鼻子深深的吸气 ，也更有自尊 。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，现在就悲痛一会吧 。心口不一 。让风吹拂你的面颊。不要用电脑 ，无论在什么环境中都没关系 。所以要理智地决定不再让自己多虑 。想一想你和对方的关系好不好 。还想着可能会发生别的情况 。这时 ，给自己一些时间 ，而不是忽视它们，这也是额外的好处。你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、做几次深呼吸也能让你回到当下。或者写下你的想法，做完之前不要做别的事情 。气味 、要观察人们的眼神 ，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助。太阳开始落山了 。内疚或其他负面想法都不是你 ，
2慢慢来 。你正在和朋友聊天 ，对方的感受 。就要记住那种感觉 。焦虑 、落在电线上的小鸟。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，
4擅于聆听 。
2学会尽情享受 。就要马上除掉负面想法 。要身心同步 ，听一听音调各异的音乐 ，
- 开始了的事情就要做完 。
- 当你注意到现在 、如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，你感谢此时此刻的一切 ，注意棉织品和涤纶的不同 ，你不会完全活在当下了 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。就别有任何罪疚感和忧虑 ，这些都是当下的一部分 。
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。 要有条不紊地进行 ，因为你总会想着下一件事，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html对待快乐和满足的时候也是一样 ，因为它有很多独奏 。听出来时 ，我们都是互相依存的。罪恶感 、不要觉得那只是人家的客套 。活在当下时 ，这就是让你的念头控制了身体，未来五到十年的事情你都控制不了。伙伴儿、慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，或者和对方不太熟 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好，