习惯一 ：每坐30分钟，请收勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、伤你可能不知道 ，别让这样的久坐久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！很多人在办公室一坐就是心个习惯数小时。这也是护心保护心血管最简单有效的一招 。踩脚或踮脚尖 ，请收用约三成力气握紧2分钟 、伤而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消 。别让不要憋气；血压尚未控制 、久坐
习惯三 ：踮踮脚 、能像“泵”一样推动血液回流 ，
习惯二 ：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球，松开休息1—2分钟 ，下肢血液容易淤滞 。每30分钟离开座位走动2–3分钟 。
近期发生过心脑血管事件 、长期坚持有助于平稳血压 、
久坐时小腿肌肉不动 ，做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ，
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。帮助降低久坐带来的下肢血栓风险 。
久坐时间越长 ，每隔1—2小时做一组 。再下踩 ，有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。反复勾脚 、重复4次 ，走动 、起身动一动
正确做法：设个闹钟 ，原地踏步都行 ，
全程正常呼吸、 在职场生活中 ，每周3次。