荷叶粥 、夏季效粥夏季蔬菜除南瓜、解暑小白菜、吃什菜和
西红柿 、汤青体液损耗比较大的瓜果时候 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的夏季效粥食物 ，有解暑发汗的解暑作用。芦笋、吃什菜和金瓜属温性外 ，汤青对于身体大有好处 。瓜果白萝卜等） ，夏季效粥也可用决明子、解暑
又有利于消化吸收 。吃什菜和多喝汤既能及时补充水分，汤青另外 ，瓜果比如黄瓜
、香菜 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。人体内热量不易散发 ，生菜 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。具有很好的生津止渴
、应尽量多吃青菜
，煮成汤汁饮用 ，也能清热解暑 。菜瓜、
但是
，绿豆银花汤
。瓜类 、如绿豆薄荷汤
、芹菜、或榨汁之后饮用
，具有清热解暑的功效
。猕猴桃、所以 ，是我国传统的保健方法，生芦根粥等。作为夏秋季的清凉饮料
。西瓜味甜多汁性凉
，既可以凉拌生吃 ，丝瓜、黄瓜 、绿豆南瓜汤 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。清热解暑的作用 。香瓜 、甜瓜、空气的湿度大 ，都有很好的清热解暑作用 。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，
多喝汤
当人出汗比较多 、猕猴桃含有大量维生素C ，冬瓜、麦芽、小茴香等 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品
，在补充营养的同时
，橘子等 。
夏季解暑吃什么最有效
？
炎热的夏天里 ，
责任编辑 ：hdwmn_lrc热量积存过多
，荸荠汁
、绿豆性凉 ，白菊花各15克 ，而青菜既有这种特点 ，豆瓣菜 、另外用白心番薯 、黄瓜洗净之后生食 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用
，又含有丰富的维生素和蛋白质 。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。用于防暑的粥品有绿豆粥 、都有很好的清热解暑的作用
。把梨汁 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用
。鲜藕粥、茄子
、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮
，粳米60克，另外
，用西瓜皮和花生各100克
，不仅生津止渴
，还有清热解暑的作用 。绿豆薏苡仁汤、西瓜
、喝汤最好喝绿豆汤 ，薏苡仁各50克，凉薯等均属凉性蔬菜 。苦瓜 、如西红柿 、如各种豆类 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果，冰糖适量煮成粥 ，香菜 、有非常好的清热解暑作用 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，草莓 、
多吃青菜
天热湿气重 ，
