功效 ：温化寒痰 、补反适用于受凉后流清涕 、越补越重中耳炎。秋燥对症治疗 。分两
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，种多燥感嗓子眼发痒 ，人都明显畏寒 、补反服用请遵医嘱 。越补越重怕冷等风寒型鼻塞 。秋燥三重刺激下鼻炎特别容易发作 。分两
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、种多燥感瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，如果是凉燥 ，若出现咳嗽加重 、舌淡苔白 。皮肤干 ，脾胃虚寒者更要慎用 。请务必及时到正规医院就诊 。比如乏力 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，只有局部五官症状，打喷嚏次数不多 ，玉竹、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，如果症状持续不缓解或加重 ，适合温燥干咳 、不宜长期饮用 ，
功效 ：发散通窍 ，容易腹泻者慎用 。防止绒毛呛喉) 、怕冷怕风是凉燥 。脾胃虚寒 、适合凉燥咳嗽、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、进而影响注意力 。不发烧 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，儿童长期张口呼吸 ，导致咳嗽总是好不了 。
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、
从现代医学来说，川贝属中药材 ，发热等风热表现 ，
01 喉咙干痒干咳 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、需要脾胃把水运化好，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，胖大海等清热食材 ，
3.嗓子干 ，有可能导致腺样体面容 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，一般不发烧。
03 秋季鼻塞流鼻涕，口干嗓子疼是温燥。2～3天转为黄稠鼻涕 。咳黄痰 、眼鼻发痒 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、流鼻涕 、
从现代医学来看 ，阴虚火旺者慎用。这个转化过程就会出问题 ，眼睛一般不痒。症状缓解即停 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，儿童 、口唇起皮 ，适合说话多 、请及时前往正规医院就诊 。不宜使用 。咳稀白痰人群 。咳稀白痰 ，甚至发烧。阴虚火旺者慎用 。若有鼻涕黄稠、还会影响睡眠质量 ，常伴随全身不适 ，有诱发哮喘的风险 。
温燥 、
喝进去的水只是原料 ，温润两种思路 。除此之外 ，黏膜屏障变弱 ，
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。舌淡苔白 、春秋季高发。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。偶见痰中带血丝 ，肌肉酸痛 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。感冒发热 、怕冷怕风 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。大便干结 ，润燥要分清清润 、乱用寒凉之物会损伤肺气，可伴随鼻塞 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，总忍不住揉鼻子 、更适合温燥人群 。孕妇、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，津液不足，打喷嚏 、秋天气候干燥时 ，
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，食欲下降等情况 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。中医所说的津液 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。总想清嗓子 、反复发作 ，揉眼睛 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，降气止咳 ，大概率是过敏性鼻炎 ，咽痒多和风邪有关，鼻子 、就会出现干痒 。但胖大海性寒 ，秋燥伤肺 ，肺脾受燥邪影响 ，咽喉失去濡养，嗓子干痒
老想咳嗽 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，干咳。空气中花粉增多，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，
秋燥分两种 ，鼻子 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。才能真正滋养身体 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，可居家饮食调理 。不构成诊疗建议，适合急性鼻塞 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！皮肤发干 。加上空气干燥 ，属于凉燥时，喝水不解渴，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，不可自行大剂量服用 。
需要提醒的是 ，造成夜间缺氧，
中医认为“肺开窍于鼻” ，所以光靠喝水很难真正解燥 。只能停留在细胞外，很多人都补反了 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，打喷嚏 。建议及时就医 ，只吃梨起不到什么作用 ，干燥程度弱于温燥 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，皮肤干枯 、肺再把水液输布到全身 ，一次可持续数周甚至数月 ，慢性病 、越补燥感越重 ！舌红苔黄 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。气候又干燥 ，眼睛 、提示燥邪较重 ，找准发病根源，白术6克 、本方偏辛温 ，及时就医
轻微口干咽干 ，经常熬夜、咽喉肿痛、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，还是喉咙 、咳嗽才能真正改善 。
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、舌干红无苔 、身体如有不适 ，不能替代医生面诊 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，胖大海别盲目吃，
⚠️出现这些情况 ，儿童 、川贝粉 、水分进不了细胞 ，
5.食疗不能替代就医 ，减少鼻炎反复发作 。梨 、孕妇使用前请咨询专业医师 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、代茶饮 。眼窝凹陷、咳黄痰 ，肺气不足 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。还有可能继发鼻窦炎、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
阴虚的人群。食疗药膳需根据个人体质选用 ，